ポスティングで健康的に稼ぐ！ウォーキング効果と仕事内容を徹底解説

「体を動かしながらお金を稼ぎたい」「運動不足を解消したい」と考えている方におすすめなのが、ポスティングのアルバイトです。ポスティングは、チラシなどを各家庭のポストに投函する仕事で、ウォーキング効果による健康増進が期待できます。この記事では、ポスティングの仕事内容、給料、メリット・デメリット、注意点などを詳しく解説します。

ポスティングとは？仕事内容を解説

ポスティングは、指定されたエリアの各家庭のポストにチラシやパンフレットなどを投函する仕事です。配布エリアは事前に決められていることが多く、基本的にはバイト先から指示された範囲内での配布となります。自宅近くのエリアを担当できる場合もあるため、応募時に確認してみると良いでしょう。

ポスティングとウォーキング効果

ポスティングは、ウォーキングによるダイエットや健康維持を目的としている方にもおすすめです。自分のペースで歩きながらチラシを配布することで、自然と代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体質へと改善される可能性があります。

ポスティングがもたらすその他の効果

ウォーキングには、ダイエット効果以外にも、脳の前頭葉を刺激し、行動力を高める効果があると言われています。研究によると、ウォーキングによって前頭葉が活性化されることで、やる気が出たり、物事をスムーズに進められるようになったりする効果が期待できます。そのため、普段から「面倒くさい」と感じることが多い方にも、ポスティングはおすすめです。

ポスティングの給料は時給制？歩合制？

ポスティングの給料体系は、大きく分けて時給制と歩合制の2種類があります。

• 時給制：時給は約1,000円程度で、コンビニなどのアルバイトと同水準です。
• 歩合制：チラシ1枚あたりの単価は2円〜5円程度です。

どちらの給料体系かは、雇用する会社によって異なります。応募時に確認するようにしましょう。

1時間あたりのポスティング枚数は？

ポスティングの1時間あたりの平均投函枚数は、全国平均で約185枚と言われています。しかし、これはあくまで平均値であり、地域によって大きく異なります。

• 都市部：マンションなどが多いため、1時間に300枚以上配布できる場合もあります。
• 地方：一戸建てが多く、集合住宅への配布が少ないため、1時間あたりの配布枚数は少なくなります。

ウォーキングは膝にも良い？変形性膝関節症への効果

歩くことは膝に負担がかかると思われがちですが、適度なウォーキングは骨粗鬆症の予防になり、膝の骨を丈夫にする効果があるという研究結果があります。変形性膝関節症の方も、無理のない範囲でウォーキングを行うことで、足の筋力アップにつながります。ただし、必ず事前に整形外科の医師に相談し、自身の状態に合わせて行うようにしましょう。

ポスティングのメリット

• 運動不足解消・ダイエット効果
• 健康維持・増進
• 脳の活性化（前頭葉の刺激）
• 自分のペースで働ける
• 未経験でも始めやすい

ポスティングのデメリット

• 天候に左右される（雨天時などは大変）
• 長時間歩くため体力が必要
• 地域によっては配布効率が悪い
• クレーム対応のリスク（稀にポストへの投函を拒否される場合など）

ポスティングで働く際の注意点

• 配布禁止の場所（マンション、事業所など）を確認する
• ポストに丁寧に入れる
• 個人情報保護に配慮する
• 服装・持ち物（動きやすい服装、飲み物、地図など）
• 安全に注意する（交通ルールを守る、不審者に注意する）